1. Mengikuti cara diet yang benar dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak / berminyak seperti gorengan, kacang tanah, alpukat, durian, kuning telur, kelapa, daging, jeroan, susu, mentega dan sejenisnya.

2. Memperbanyak makanan-makanan yang berserat seperti sayur atau buah, mengurangi makanan manis dan berkarbohidrat tinggi.

3. Jangan makan 1-2 kali sehari,  tetapi akan lebih baik makan 3-4 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

4. Berolah raga secara teratur 3 kali seminggu selama 30 – 60 menit.

5. Usahakan berat badan turun bertahap secara alami. Karena kalau terlalu cepat turun, akan cepat naik kembali dan semakin sulit diturunkan lagi. Hindari pemakaian ‘ obat pengurus ‘ yang membawa efek samping dalam jangka panjang.

Iklan