Yang Perlu Diketahui Saat Tubuh Kita Sedang Tidur

Tak hanya mengistirahatkan otot, saat tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas (kekebalan tubuh).

Pola tidur yang buruk berhubungan dengan kesehatan yang buruk pula. Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, produksi hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah, penurunan memori, mudah marah dan penurunan konsentrasi.

dr. Rita Rosita Pencipta Sistem Asuransi Murah Jaminan Masyarakat Mandiri, Cukup Rp. 1.000 Perbulan, Pasen Tak Harus Bayar Dokter

Di tengah banyaknya kelemahan dalam sistem Jaminan Kesehatan Masyarakat (Jamkesmas) yang digagas pemerintah, seorang dokter di Kota Malang punya ide kreatif menciptakan asuransi kesehatan mandiri yang bisa menyasar semua golongan. Namanya dr Rita Rosita.

Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya ini menciptakan sebuah sistem asuransi kesehatan murah untuk semua golongan. Sistem asuransi yang disebutnya sebagai Jaminan Masyarakat Mandiri (Jasri) ini memang masih kecil, karena hanya melibatkan warga satu RW, khususnya di RW II Kelurahan Sumbersari.

Berbenah Rumah Bikin Kanker Menjauh

Sebagai ibu rumah, kegiatan bebenah rumah seperti menyapu atau mengepel mungkin merupakan hal yang biasa. Padahal, manfaat dari kegiatan tersebut sangat besar, termasuk memperkecil risiko kanker payudara.

Dalam penelitian terhadap 200.000 perempuan dari 9 negara Eropa ditemukan, mereka yang rutin melakukan kegiatan bersih-bersih rumah ternyata lebih terlindungi dari kanker dibanding mereka yang rajin olahraga. Kegiatan mengepel, membersihkan debu, atau mencuci disebut-sebut bermanfaat lebih baik untuk menyehatkan badan.

Para wanita dalam penelitian tersebut menghabiskan waktu rata-rata 16-17 jam seminggu untuk melakukan berbagai pekerjaan rumah, seperti memasak dan membereskan rumah.

Sejak lama para ahli sudah mengetahui bahwa aktivitas gerak badan bisa mengurangi risiko kanker payudara, diduga karena adanya pengaruh perubahan hormon dan metabolisme. Namun, yang belum jelas adalah seberapa banyak dan jenis olahraga apa yang penting untuk menjauhkan diri dari kanker.

Fakta Menarik Seputar Tidur

Setidaknya enam jam per hari tubuh mengalami sistem ‘shutdown’ untuk sementara waktu alias tidur. Tapi berapa banyak yang Anda ketahui tentang tidur? Mengapa tubuh butuh tidur dan apa yang terjadi pada tubuh selama tidur?

Dilansir dari Health24, Sabtu (26/6/2010), berikut beberapa fakta menarik seputar tidur:

1. Tahapan tidur
Selama tidur malam, ada lima tahapan tidur yang berbeda dan berbeda satu sama lain, yaitu:
– Tahap 1 (5-10 menit pertama), yaitu masa transisi antara sadar dan tidur.
– Tahap 2 (sekitar 20 menit), suhu tubuh mulai menurun dan detak jantung mulai melambat.
– Tahap 3 merupakan masa transisi antara tidur ringan dan tidur yang sangat dalam.

Cara Mudah Mengatasi Asam Urat ( Gout )

Penderita gout atau yang dikenal dengan asam urat dianjurkan tidak mengonsumsi makanan tertentu. Pantangan ini jatuh pada makanan yang tinggi purin, seperti pada jeroan, kacang-kacangan, dan kerang. Hal ini disebabkan salah satu faktor yang menyebabkan peningkatan asam urat adalah makanan yang mengandung purin, maka penderita dianjurkan menghindarinya. Makanan yang mengandung banyak purin itu, yaitu 150-180 mg/100 g bahan makanan, seperti hati, ginjal, jantung, limpa, paru, otak, sarden,ekstrakdaging. Begitupun dengan makanan yang mengandung purin 50-150 mg/100 gr bahan makanan, seperti daging , ikan, kerang, kacang-kacangan, kacang buncis, kembang kol, bayam, asparagus dan jamur, sehingga makanan ini harus dibatasi.
“Selain itu diketahui pula bahwa alkohol dapat menyebabkan pembuangan asam urat dalam urin terganggu, sehingga semua makanan dan minuman yang mengandung alkohol harus dipantangi,” kata dokter yang bertugas di RS Wahidin ini.

Suplemen Diet Paling Efektif

Tubuh perlu berbagai jenis nutrisi untuk bisa berfungsi dengan optimal. Karena itu, kita perlu mengonsumsi beragam makanan alami untuk mendapatkan zat gizinya. Para ahli selalu menekankan sumber gizi paling baik adalah dari makanan alami.

Namun, jika ternyata asupan masih belum memenuhi takaran yang dianjurkan, imbangi dengan konsumsi suplemen. Selain membantu menjaga kesehatan, suplemen berikut juga berperan penting dalam menyukseskan program diet kita.

Vitamin D
Orang yang punya level vitamin D cukup tinggi di tubuhnya, cenderung sukses dalam menurunkan berat badan. Hal ini dipaparkan dalam pertemuan tahunan Endocrine Society.

Balita Perlu Sering Makan, Bukan Makan Banyak

Balita membutuhkan nutrisi seimbang dan pola makan yang tepat. Fokusnya bukan pada jumlah makanannya, tetapi lebih kepada frekuensi makannya.

Kapasitas lambung anak hanya cukup untuk 200 ml, jadi tak perlu memaksakan semua makanan masuk dalam satu kali sesi makan.

Dokter anak, dr Sri S. Nasar SpA(K), menjelaskan, balita membutuhkan frekuensi makan lebih sering, meski jumlahnya tak banyak setiap kali makan. Mencukupi kebutuhan nutrisi lebih penting daripada sekadar makan banyak namun tanpa asupan gizi seimbang.

Bila Haid Datang Tak Menentu

Sudah banyak cara kita terapkan agar terhindar dari nyeri haid yang berlebihan. Mulai dari makan seimbang hingga rajin yoga. Hasilnya, ketika “tamu bulanan” datang, kita bisa tetap beraktivitas tanpa hambatan. Namun, saat waktu kedatangan tidak menentu, kita tidak bergerak untuk mencari tahu.

Memang selama siklusnya masih normal, yakni 25-35 hari, kita tak perlu cemas. Namun, jika haid tak datang sampai 25 hari dari waktu mens terakhir, kita perlu bertanya-tanya. Sama halnya jika setelah lebih dari 7 minggu kita tak juga datang bulan.

Menurut dr.Linda Bradley, direktur Center for Menstrual Disorder Fibroids and Hysteroscopic Service di Cleveland Clinic, perubahan pada siklus haid, sesimpel apa pun bisa menjadi sinyal dari berbagai problem, baik yang ringan maupun berat.

Yang ringan, misalnya ternyata kita hamil. Atau, ada masalah pada alat kontrasepsi yang kita gunakan. Sedangkan yang paling mengkhawatirkan menurut para ahli, adalah bisa jadi kita menderita endometriosis.